So unterstützt du jemanden, der/die aufhören will, zu rauchen 🧡
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine große Leistung und ein echter Kraftakt. Es braucht nicht nur Willensstärke, sondern auch Unterstützung von den Menschen im Umfeld.
Ob Partner*in, Freund*in oder Kolleg*in, deine Ermutigung kann einen echten Unterschied machen.
Hier sind 5 einfache Wege, wie du jemanden mit praktischen Tipps und einer Portion Extra-Motivation unterstützen kannst, der/die aufhören will, zu rauchen.
1. Schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen 💪
Viele Raucher*innen haben feste Routinen – nach dem Kaffee, in der Pause oder bei Stress. Diese verschwinden nicht von heute auf morgen, aber du kannst helfen, sie durch Positives zu ersetzen.
➡️ Geht gemeinsam kurz spazieren, statt eine Zigarettenpause zu machen. Oder trinkt nach dem Essen zusammen Tee oder Kaffee. Kleine Veränderungen können Großes bewirken.
2. Geduldig bleiben (auch nach Rückfällen) 🤝
Der Weg zum Rauchstopp ist selten gerade. Rückfälle gehören dazu – und das ist völlig in Ordnung. Verurteilung hilft nicht, Verständnis schon.
➡️ Zeig Mitgefühl, ermutige zum Weitermachen und erinnere daran, dass ein Rückfall die bisherigen Fortschritte nicht zunichtemacht. Jeder Versuch zählt – und bringt sie oder ihn dem Ziel ein Stück näher.
3. Zuhören und positiv bleiben 💬
Manche Tage sind leichter, andere schwerer. Oft brauchen Menschen, die aufhören, einfach nur jemanden, der zuhört – ohne Ratschläge oder Kritik.
➡️ Frag nach, wie es läuft, freu dich über kleine Erfolge und bleib positiv, auch wenn’s mal schwierig wird. Deine Unterstützung stärkt ihre Motivation enorm.
4. Nicht in Versuchung führen 👀
Klingt selbstverständlich, passiert aber schnell: Wenn du bei einem Spaziergang eine Zigarette anzündest, fällt es jemandem, der gerade aufhört, besonders schwer zu widerstehen.
➡️ Tipp: Wenn du selbst rauchst, vermeide es, in der Nähe von jemandem zu rauchen, der aufhört. Das zeigt Respekt und macht es für die andere Person deutlich einfacher.
5. Zeig, dass du stolz bist 🌸
Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein Grund, stolz zu sein – also sag es ihnen! Eine kleine Geste kann viel bewirken: eine Karte, ein ehrliches Kompliment oder natürlich ein Blumenstrauß, um diesen wichtigen Meilenstein zu feiern.
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Ein bisschen Unterstützung macht den Unterschied
Ob Zuhören, Spazierengehen oder einfach Dasein – deine Anteilnahme hilft, stark zu bleiben. Gemeinsam fällt der Rauchstopp leichter als allein. 🧡